KOST • LIVSSTIL ZONE

KOST & LIVSSTIL ZONE

 

GOOGLE TRANSLATION

SPORTNÄRING & MENTAL ZONE

 

 

 

 

GÅ FRÅN IDROTTARE TILL ULTRAIDROTTARE

 

KOST & LIVSSTIL ZONE

 

 

 

 

HÄLSOSAMMARE LIVSSTIL

ELLER GÅ NER I VIKT

 

TRIATHLON

ZONE

 

 

 

 

OS DISTANCE, IRONMAN OCH DUBBEL ULTRA IRONMAN

 

SWIMRUN

ZONE

 

 

 

 

ÖTILLÖ SERIES, ROCKMAN SERIES OCH ULTRA SWIMRUN

 

RUN

ZONE

 

 

 

 

MARATHON, ULTRA TRAIL OG EXTREM BERG ULTRA TRAIL

 

SWIM

ZONE

 

 

 

 

BASSÄNG OCH OPEN WATER TILL ALLA DISTANSER

 

PERSONLIG KOST OCH LIVSSTIL COACHING

Har du aldrig lyckats nå en hälsosammare livsstil eller uppnå dina toppmål. Vill du uppnå viktminskning utan matstress och viktminskningskurer - släpp det ouppnåeliga förbudet, få större muskelmassa, lägre fetthalt eller en hälsosammare livsstil?

Vi kan hjälpa dig genom att ge dig möjlighet att bli din egen hälsoexpert i ditt eget liv.

 

Vi tittar på hela din hälsohistoria och din livsstil idag med familj, arbete och träning.

 

Vi hjälper dig från ohälsosamt till hälsosamt och från hälsosamt till bästa prestanda både fysiskt, mentalt, sportigt och arbetande.

 

Personliga kostrådgivning live eller online oavsett var du bor. Vi kommer att ge dig den bästa och senaste inspirerande coachingen, som är vetenskapligt bevisade.

 

GÅ NER I VIKT UTAN ATT TÄNKA PÅ DET!

Nej, vi kommer inte tvinga en spelciell kost för dig, vilket inkluderar paleo, LCHF, vegan, rå mat och fasta etc. Men den kost som passar dig, din kropp och livsstil.

 

Vi tittar på hela bilden av dig och hjälper dig att hitta den hälsosammaste och coolaste versionen av dig själv.

 

DU FÅR - LIVE OCH ONLINE 

  • Personlig mental träning
  • Justeringar av din nuvarande kost, så att du flyttar din nivå hela tiden med inriktning på enskilda element som skapar den största hälsan i din kropp.
  • Optimering av vitaminer och mineraler
  • Kostförslag som passar din livsstil, kunskap och vårdhistoria.
  • Hemuppgifter varje vecka för att hålla sig vid elden!
  • Lätta recept för att göra hälsosam mat.
  • Personlig träningsplan för din kropp som du kan göra där du gillar bäst.
  • Coaching för förändrade vanor för att optimera kost.
  • Löpande coachning för att stödja dig och hålla motivation och fokus.

 

COACHING INNEHÅLL

Vi kommer att göra allt vi kan för att ge dig kunskap om att inspiration behövs för att du ska nå dina mål. Vi gör allt vi kan för att hjälpa dig att få all energi, vitalitet, hälsa och en ny och bättre livsstil.

 

Vi använder några av världens bästa kostexperter, vår egen erfarenhet och utbildning, den senaste tekniken och den senaste vetenskapen om innovativ kost och livsstilcoaching.

 

Alla våra texter om träning, kost och sportnäring på denna sida dokumenteras av vetenskapen. Bland annat av professor Carl Johan Sundberg, professor Umahro Cadogan och doktor Anders Hansen.

 

PRINCIPER

Helle Montem är utbildad dietist på Umahro Cadogan - känd från TV-programmet - Kan man spise sig rask! Se Umahros långa CV.

 

Utbildningen bygger på principerna om funktionell medicin. Här är fokus på hela din livshistoria med avseende på fakta, biokemiska, gener, uppfostran, historia och diet. Funktionsmedicin strävar efter att tillgodose individens behov och korrigerar den skevda biokemin med diet, mat, vitaminer och mineraler och returnerar kroppens funktioner till det som är bäst för dig, och vi får reda på orsaken till att kroppen svarar.

PERSONLIG TRÄNING LIVE ELLER LIVE ONLINE COACHING?

Här kan du boka och skräddarsy ditt medlemskap, träningsform, träningsinnehåll, kategorier och pris.

10 KOSTBUD INSPIRATION

  1. Ät grönsaker, frukter och bär varje dag. Minst 600 gram, men hellre 1000 gram, helst mer grönsaker än bär och frukter, och företrädesvis organiska.

 

  1. Ät god protein för varje måltid och åtminstone en liten handfull för varje måltid. Alternativt, god kvalitet proteinpulver.

 

  1. Styr ditt intag för alla typer av tillsatt socker - både det synliga och det osynliga samt det artificiella. Då blir det mycket lättare att styra hela ditt andra intag.

 

  1. Ät rätt fett - hälsosamt, så fokusera på fett och kvalitet. Djurfett är inte så farligt, ordet tidigare tänkt. Vegetabiliskt fett är hälsosamt om det är orefinerat och kallpressat. Dessutom äter omega 3 fettsyror varje dag.

 

  1. Ät nötter, frön, spannmål och baljväxter varje dag - en handfull.

 

  1. Om du äter spannmålsprodukter, välj alltid hela korn och hela korn. De raffinerade kornen är inte lika näringsrika och äter väldigt fuktad eller tillverkade som surt. Gluten är ett problem för vissa människor, men det är en övertolkning att alla bör undvika allt med gluten i den.

 

  1. Drick mellan 1 ½ till 2 liter vatten, ren grönsaksjuice med lite frukt i, svart te, grönt te, vitt te och örtte varje dag. Om du vill ha kaffe, gå till njutning och kvalitet samt lite men bra. Mjölk och mejeriprodukter är inte en nödvändighet, men omvänt är det inte heller vanligt osunt. Det finns dock vissa människor som klart har bäst utan mjölk. Mejeriprodukter är hälsosamma om de fermenteras / surgörs.

 

  1. Som regel äter du regelbundet och hoppar inte över en huvudmåltid. Alternativa ätningsmönster kan vara relevanta om du har andra arbets- och träningsmönster eller andra som fungerar för dig.

 

  1. Ät alltid balanserade måltider med friska fetter och kvalitetsproteiner, kolhydrater och grönsaker och så ekologiskt som möjligt. Du gör alltid detta genom att äta enligt T-tallrikmodellen (se bild) och ändra något. balansera efter dina behov.

 

  1. Även med god mat är det alltid en bra idé att varje dag ta ett multivitamin / mineral, vitamin D-tillskott, omega-3-fettsyror och eventuellt mjölksyrabakterier. Om du vill stödja med ännu fler kosttillskott som kan vara relevanta på individnivå - bör du alltid söka vägledning från en expert.

GOOGLE TRANSLATION